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泰拳如何热身

现在很多人练习泰拳来减脂塑形防身减压,在练习泰拳之前如何热身?拜师舞是泰拳文化的一种象征,如何跳泰拳舞?How视频为您解答。

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专家介绍
UFF国际终极格斗私教健身体系培训导师,IFSF国际健身运动联合会国际体适能认证教练,WKA 世界自由搏击高级执靶师,ISSA国际体育科学学会认证教练。原无界功夫馆总教练,泰阁搏击健身俱乐部总教练,x-max健身工厂俱乐部泰拳总教练,x-max儿童体适能泰拳教练,从事泰拳格斗健身教学十年,健身减脂塑形增肌。 擂台战绩:中国KO拳赛12战9胜2平1负,2010年佛山市岭南明珠体育馆工商银行杯60kg亚军,2014年澳门国际武术节60kg季军,2016世界咏春拳对抗赛60kg冠军,2016清远擂台争霸赛60公斤冠军。
视频说明
泰拳热身步骤详解

泰拳是泰国的拳术,杀伤力强,也叫八臂拳
现在很多人练习泰拳,为了减脂塑形防身减压

Step 1

泰拳热身准备包括:跳绳 跑步 关节活动

Step 2

拉伸腰胯部位

Step 3

腿部和踝关节拉伸

Step 4

前腿弓步 胯向下压,拉伸大腿下侧

Step 5

泰拳的拜师舞是对师傅的敬仰,也可以起到舒筋拉伸的作用

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